慢性痛の改善のヒント：疲れている方への対処法と気力の回復方法

こんにちは！ 愛知県春日井市でハヤト整体院を運営しているハヤトです。

本日も慢性痛の改善のヒントをお伝えしていこうと思います。

今日は、「最近疲れている人が多いな」と感じることが増えたので、 疲労の対処法と気力の回復についてお話ししていこうと思います。

■ 疲れていると体を動かす気になれない…

整体の施術をしていると、お客さんとお話しする機会が多くあります。 最近、特に感じるのが「疲れが溜まっている」という声です。

✔ やらなきゃいけないのはわかってるけど、気力が出ない…
✔ 運動した方がいいのはわかるけど、疲れて動けない…
✔ とにかく体がだるい、何もしたくない…

こういった声が増えているのは、やはり忙しい日常の影響が大きいです。

• 仕事のストレス
• 家事や育児の負担
• 介護や家族のサポート
• 慢性的な睡眠不足
• スマホやPCによる情報過多

こうした要因が積み重なることで、「何もやる気が起きない…」という状態に陥ってしまうのです。

この状態が続くと、当然ながら体にも影響が出てきます。 肩こりや腰痛、頭痛、睡眠の質の低下など、様々な不調の原因にもなります。

そこで今回は、疲労の原因と、気力を回復させるためのヒントについてお話ししていきます。

■ 体の変化のきっかけをつくる

「疲れているから整体に来ました」という方が多いですが、 整体に来るだけでなく、少しでも自分の体を変える努力をすることが大切です。

例えば、

✔ 慢性的な肩こりがある → 肩こりを起こしやすい動作や姿勢を知る
✔ 腰が重くてだるい → 腰に負担のかかる動きを避ける
✔ 朝起きてもスッキリしない → 睡眠環境を見直す

このように、ちょっとした「気づき」を持つことで、 「自分の体のどこをケアすればいいのか」が明確になります。

そして、「とりあえず少しだけやってみようかな？」という気持ちが生まれたら、 それが体を変える第一歩になります。

少しずつ「体を変える習慣」をつけることで、 自然と体が楽になり、疲れを溜めにくい状態になっていきます。

■ 気力の回復方法：自分に合った方法を見つける

疲れて気力が落ちてしまったとき、 「どうすれば元気が戻るのか？」を考えることが大切です。

人によって、回復の仕方は違います。

✔ カフェでのんびりするのが好きな人
✔ 趣味の時間を作ることでリフレッシュできる人
✔ 軽いストレッチや運動でスッキリする人
✔ 音楽を聴いてリラックスするのが好きな人

大事なのは、「自分に合った回復方法を知ること」です。

「たくさん寝れば元気になる」と思っている方も多いですが、 実は「寝ても疲れが取れない」という人も少なくありません。

それは、本当の意味でリラックスできていないからかもしれません。

大切なのは、「何をすれば自分の気力が回復するのか？」を知ることです。

例えば、

• スマホやPCの画面を長時間見るのをやめる
• 自然の中を散歩してみる
• 意識的に深呼吸をする

このようなちょっとした工夫だけでも、 「なんとなく元気が戻ったかも？」と感じられることがあります。

■ 情報過多による疲れを防ぐ

最近は、スマホやPCを使う時間が長くなり、 知らず知らずのうちに「情報を入れすぎている」ことが増えています。

✔ 朝から晩までスマホを見ている ✔ SNSをチェックするのが習慣になっている ✔ 動画やニュースを見続けてしまう

こうした行動が、実は「気力を削る原因」になっていることも。

情報が多すぎると、脳が疲れてしまい、判断力が鈍ることもあります。

そこで、

• スマホを使う時間を10分だけ減らしてみる
• 動画を見る代わりに、好きな音楽を聴いてみる
• 寝る前の1時間はスマホを見ないようにする

といった、小さな工夫をするだけで、 「なんとなく頭がスッキリした」と感じることが増えます。

■ まとめ：少しずつ、できることから始める

✔ 疲れている人が多いが、それは日常のストレスや環境の影響が大きい
✔ 整体に来るだけでなく、少しでも自分の体を変える努力が大切
✔ 気力を回復させるためには、自分に合った方法を見つけることが重要
✔ 情報を入れすぎることで、気力が削られることもあるので注意が必要
✔ いきなり大きく変えようとせず、少しずつ改善を積み重ねていく

「疲れて何もしたくない…」というときこそ、 「少しだけやってみようかな？」という気持ちを持つことが大切です。

「疲れたら整体に行けばいい」というのも一つの手ですが、 普段の生活の中で「自分でできること」を増やすことで、 より健康的な体を維持することができます。

ぜひ、少しずつ取り入れてみてください！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

田村隼人

ハヤト整体院院長

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