慢性腰痛

こういった腰痛は、「腰そのもの」よりも「体の使い方」に原因があることが多いです。

腰痛を訴える人に多いのが、重だるさ・張り・動作時の痛み。
多くの人は 「湿布・もみほぐし・温め」 などの対処を繰り返します。

しかし、いくら腰をケアしても良くならないのは
「腰以外の部分に根本的な問題がある」ケースが多いからです。

※「腰は触らない方がいい」ではなく、腰に負担をかけやすい体の構造が原因のことが多いという意味です。

腰痛が起きてしまう理由

腰痛で悩む人の多くがこう答えます

でも実際には、「筋肉や関節などの連携が崩れている」ことが根本的な原因です。

たとえるなら、「料理をやったことない人が作りたい料理のレシピが分からない状態で料理をする状態」
正しい手順（体の使い方）がわからないまま動いていると、どこかに負担が偏ってしまいます。

姿勢が崩れている

腰痛を姿勢の問題と捉えるイメージはあまり持たれていませんが、実は非常に重要な考えです。

しかし、姿勢を改善しようと意識しても、腰痛がなかなか改善されないことがあります。

また、姿勢を意識していると、『腰が反ってしまう、余計に辛くなる』と感じると多く相談をもらいます。

これは、意識した『姿勢』では腰痛が改善されないためです。

実際、人間のカラダは、姿勢を意識しなくても自然にキレイな姿勢を保つことができます。

姿勢が崩れる原因は、背骨の柔軟性が低下している。方がほとんどです。

背骨は４つ動きます。

・丸める（屈曲）
・反る（伸展）
・ねじる（回旋）
・横たおし（側屈）

背骨の柔軟性がある状態とは、4つの動きがしっかりとできる状態のことです。

これらの動きが標準的にできるようになると、キレイな姿勢を維持しやすくなり、姿勢について意識しなくても負担のかからない姿勢になっていきます。

実際に、この状態になるだけで腰痛がなくなった、楽になったと言われる方もいます。※個人差はあります。

背骨が柔軟性が低下してしまう理由

現代では、スマートフォンやデスクワークが当たり前となり、長時間座り続けることが多くなりました。
その結果、背骨の柔軟性が減少し、バランスの良い姿勢を維持できない人が増えています。

背骨の柔軟性が低下している状態でも、普段の生活には違和感を感じないものです。

しかし、実際には動かすべき箇所が動かせずカラダに負担が蓄積してしまい、背中や腰に負担がかかり、腰痛につながってしまいます

骨盤のゆがみが強く出ている

2. 骨盤のゆがみが強く出ている

腰痛の中でも特に多いのが、「骨盤の前後の傾き」です。
骨盤が後傾すると背骨の動きが固まり、逆に前傾しすぎると腰が反って張りやすくなります。
最近は「姿勢を意識しすぎて前傾しすぎる」タイプの女性が増えています。

よく聞くのが『とにかく前傾にしましょう』と言われたことがある方もいるかもしれません、、、

『骨盤は前傾にも十分動くし後傾にも十分動くが1番ベストな状態です。』

骨盤は、どちらか1つの状態で固まってしまうと半強制的に背骨の柔軟性は低下してしまいます。

最近特に女性で多いのが『姿勢を意識しすぎた結果、骨盤が前傾になりすぎでしまい』
反り腰に近い状態になり腰も痛くなおかつ姿勢が良くならないと悩んでいる方が増えています。

こういった方はまずは骨盤を後傾に動かすだけでも腰痛は軽減します。

骨盤の左右の傾きについて

骨盤の左右の傾き？ってなる方のほうが多いですよね。

一般的に知られていない事だと思います。

ですがこの骨盤の動きは腰痛ととても関連が強く、腰の辺りの筋肉もこれのせいで不調を出すことが多いです。

骨盤の左右の傾きはどんな時に使うのか『歩く』です

ですがこれは施術（手技）で調整するのは難しいので調整していくのは運動療法を使いながら調整をしていきます。

歩き方は意識だけで戻すのはとても難しいです。

ですが、いろんな関節がある程度柔軟に動くようにしてあげていき、歩き方の練習をしていくことで、腰に負担がかかりにくい状態にもつながります。

カラダの使い方が間違ってる

カラダの使い方？となる方はなにそれ？ってなる方の方が多いと思います。

カラダの使い方を簡単に説明すると「立つ、座る、起き上がるなどの日常動作のクセの事を言います。」

イスに座るで例えると

全て「座る」という動作ですが、違いがいますよね？
このような動作の癖を「動きのクセ」と呼びます。

日々の生活の積み重ねによって、様々な身体の問題が発生しやすくなります。

特に腰痛で悩んでいる人の中には、座り方にクセがある方が多いです。

この癖によって、腰痛を引き起こすことがあります。

動きのクセを改善するためには、施術だけでは難しく、自分自身でカラダを動かして、正しい動きの感覚を取り戻すことが必要です。

そのために、運動療法などを利用して、身体の使い方や動きのクセを修正していく必要があります。

腰痛改善に対しての施術の考え方

今まで腰痛が起きてしまう原因を解説をしていましたが次は、

当院はどのように腰痛に対して施術をして改善までの流れを解説をしていきます

STEP1 体の動きをチェック

姿勢・骨盤・肩・背骨の連動を細かく確認します。
「どこが動いていないか」「どの筋肉が代償しているか」を丁寧に分析。

STEP2　施術で体を整える

筋肉や関節をゆるめながら、体のバランスを再構築。
痛みのある部分だけでなく、「動きの中心」を整えます。

STEP3 　ピラティスで体を繋げる

施術後に、体を支えるための“軽い動き”を一緒に練習。「何を意識すればいいか」「どこを使う感覚か」をその場で実感できるようにお伝えしていきます

STEP4 体の正しい知識をお伝えします

スマホ首・猫背・巻き肩を改善するためには、体の事を知る事が非常に重要です

カラダの動かし方や『姿勢』『骨盤の状態』などを自分で確認できるようになることで、自分でケアすることができます。

正しいカラダの知識を身につけることで、お家で行うセルフケアがなぜそのセルフケアが必要なのかを
理解し自分で行うことで、スマホ首・猫背・巻き肩の改善がスムーズになっていきます。

腰痛でお悩みの方へ

腰痛を改善しようと色々試してきたけど、通ってる時や施術をしてもらった時は調子が良くなる。

これを繰り返している人をたくさん見てきています。

大半の人は改善をしたいですかと聞くと、、、

「改善はしたいけど、どうせ無理だから」

回答がほとんどです。

ですがそれは対処療法しか受けていないからかもしれません。

ハヤト整体院では、施術に踏まえてカラダの正しい動きや使い方をカラダに落とし込み、正しいカラダの知識を提供していくことで、自分自身で理解しながらカラダを改善していくことを大切にしています。

お客さんの声

40代女性

腰痛・首肩こり・頭痛

利用するようになってから最初の方は体調に良い日と悪い日がありましたが、最近では安定して調子の良い日をキープしています。

施術はもちろん、カラダの動き、カラダの使い方など日常生活に合わせてくれてありがたいです。

40代女性

首肩こり・腰痛

痛みはほとんどでなくなり、たまに座りすぎていると、お尻に違和感が出るくらいです。

利用するようになってから最初の方は体調に良い日と悪い日がありましたが、最近では安定して調子の良い日をキープしています。

施術はもちろん、カラダの動き、など知らないことを教えてくれるので勉強になります。

50代女性

腰痛・ぎっくり腰（毎年）

何十年も年に１度ぎっくり腰を起こし、その後ずっと腰痛に悩まされていました。

施術を受け始めてからは腰の痛みが出なくなりました。

毎年ぎっくり腰に悩まされていたのですが、施術を受け始めてからはもう3年もぎっくり腰を起こしていません！本当に助かってます。