健康コラム

肩こりや腰痛を解消する第一歩:自分の体を自分ごとにする方法

hayato
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みなさん、こんばんは!
愛知県春日井市で ハヤト整体院 を運営している ハヤト です。

今日は、「自分の体に興味を持つこと」の大切さについてお話しします。
施術を通じて日々感じるのは、「自分の体に意識を向けることが、健康改善の大きな一歩」だということです。


■ まず考えてみよう:「自分の体は誰が守る?」

例えば、お腹が空いたとき、食べ物を誰かが準備してくれるのを待つのではなく、自分で何か食べないと空腹は満たされませんよね。

体のケアもまったく同じです。

「肩が凝っている…」
「腰が痛い…」

このような不調を感じたとき、整体やマッサージを受けるのは有効ですが、それだけでは根本的な改善にはなりません。

自分自身で
「どうすれば体が楽になるか?」
「どのような習慣を変えれば良いのか?」

こう考え、行動に移すことが大切です。

つまり、自分の体を「自分ごと」として捉え、自らケアに取り組む姿勢が求められる のです。


■ とはいえ…最初から全部は難しい!専門家の力を借りよう

「自分の体を自分でケアする」と言っても、最初からすべてを完璧に行うのは難しい ものです。

例えば…

🦷 歯磨き を毎日丁寧にしていても、歯医者さんに
「もっとここを磨いたほうがいいですよ」
と言われること、ありますよね?

それと同じように、体のケアも自己流だけでは限界があります。

ここで大事なのが、専門家の視点を活用すること!

整体の施術で体の状態を整える
信頼できる情報を得る
自分がやるべき具体的なアクションを知る

この流れを作ることで、
「何をすれば良いのかわからない…」 という状態から抜け出せます。


■ 生活習慣を「40点 → 60点 → 80点」へ改善しよう!

体の不調の多くは 生活習慣が原因 です。
いきなり完璧を目指す必要はありません。

「40点」の状態なら、まずは「60点」、次に「80点」と少しずつ改善していけばOK!

🔹 例えば肩こりがつらい人なら…

✅ 毎日1分、首を回すストレッチを取り入れる
✅ デスクワーク中に30分ごとに肩を動かす
✅ 枕の高さを見直してみる

小さな習慣の積み重ねが、確実に体を楽にしていきます!


■ 「整体を受けるだけ」ではもったいない!

整体で体を整えることは大切ですが、
それだけで終わってしまうと 「施術を受けた直後は楽になるけど、すぐに元に戻る」 という状態になりがちです。

だからこそ、整体+セルフケアの両方を大切にすることが重要!

整体では、
固まった筋肉を緩める
骨格のバランスを整える
正しい体の使い方を指導する

そして、家では
ストレッチや運動を取り入れる
姿勢を意識する

この「整体+セルフケア」の習慣を作ることで、 根本から体が変わっていきます!


■ まとめ:「自分の体を守る意識を持とう!」

💡 整体を受けるだけではなく、自分の体に意識を向けよう!
💡 生活習慣を少しずつ改善することで、肩こり・腰痛は楽になる!
💡 小さな積み重ねが、大きな変化につながる!


■ 今日から始められる簡単アクション

「何か始めないと…」と思った方へ、まずはここから👇

1日1分のストレッチ
正しい姿勢を意識する
デスクワークの合間に肩を回す

これだけでも、体の負担は確実に軽減します!

「何から始めればいいかわからない…」 という方は、
ぜひ ぼくがサポートします!

無理なく少しずつ、一緒に改善していきましょう😊

ABOUT ME
田村隼人
田村隼人
ハヤト整体院院長
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