冬の寒さと頭痛・肩こりの関係について

寒い季節になると、肩こりや頭痛に悩む方が増えると感じることはありませんか？

愛知県春日井市でハヤト整体院を運営しているハヤトです。

本日は「寒さと頭痛・肩こりの関係」についてお話しし、改善のヒントをお伝えします。

寒さが引き起こす肩こりと頭痛のメカニズム

寒さによって、私たちの体は無意識のうちに肩をすくめたり、体を縮こませるような姿勢をとります。

この動作が肩や首の筋肉を緊張させる原因になりやすいのです。

また、運動不足気味の方は特にこの影響を受けやすく、筋肉の硬直が頭痛や肩こりを引き起こす要因となります。

さらに、寒さで血流が悪化することも見逃せません。

肩や首周辺の筋肉が硬くなることで血行が悪化し、結果として頭痛が発生しやすくなるのです。

冬の肩こり・頭痛を予防する方法

1. 体を温める

寒さで体が冷えると筋肉がさらに硬くなりやすいため、体を温めることが重要です。以下の方法を試してみてください。

• 温かい飲み物を飲む: ノンカフェインのハーブティーや左右（温めたお湯）が特におすすめです。
• 湯船に浸かる: 毎日の入浴で体を芯から温めることが、疲労回復に繋がります。

2. 適度な運動を取り入れる

寒い時期は運動不足になりがちですが、軽いストレッチやウォーキングでも血流を改善する効果があります。

特に肩や首周りをほぐす動きが効果的です。

3. シャワーで済ませない

年末年始は忙しくなり、ついお風呂の時間を削ってしまいがちですが、シャワーだけでは体を十分に温められません。

湯船に浸かる習慣を持つことで、肩こりや頭痛を予防できます。

疲労を溜め込まないための工夫

「疲労は溜め込まずにリセットする」ことが大切です。

忙しい日々の中で湯船に浸かる時間を作ることや、リラックスできる時間を確保することは、体と心の両方に良い影響を与えます。

まとめ

冬の寒さが原因で頭痛や肩こりが起こりやすくなるのは、筋肉の緊張や血流の悪化が原因です。

体を温めることや適度な運動、湯船に浸かることなど、日常の中でできる対策を取り入れて、冬を快適に過ごしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

田村隼人

ハヤト整体院院長

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