首こりでお悩みの方へ

その場しのぎではなく、戻りにくい体を目指したい方へ

マッサージに行っても、その場では楽になるのにすぐ元に戻ってしまう。
肩こりも一緒に抱えていて、どちらが本当の原因かわからない。

そんな首こりでお悩みの方は多いです。

もし一つでも当てはまるなら、
それは「首」そのものだけの問題ではないかもしれません。

こりが戻りやすい大きな理由のひとつは、
頭の位置がずれていることです。

首こりで悩んでいる方の多くは、頭が前に出ている状態が「普通」になっています。
だから後ろに戻そうとすると、逆に首がしんどく感じる。
結果として、また頭が前に出てしまいます。

人の頭は約5〜6kgあります。
それが少し前にズレるだけで、首や肩にかかる負担はかなり大きくなります。
ほぐしても戻るのは、この頭の位置が変わっていないからです

首こりも同じです。
ほぐすことは一時的に楽にします。
でも、頭の位置が前に出たまま、体の使い方が変わらなければ、また同じ負担が首にかかり続けます。

大切なのは、
頭が前に出ていることに気づいてもらうこと
そして
少しずつ後ろに戻せる体の使い方を覚えていくことです。

ずっと首こりが戻ると悩んでいる方へ。
続ける続けないは一旦置いておいて、まずは
「なぜ首こりが起きているのか」
を知ることから始めてみてください。

頭の位置と体の使い方がわかると、見える世界が変わります。

首こりで来られる方の体を見ると、かなり共通点があります。

• 頭が前に出ていること
• 胸椎の動きが少なくなっていること

この2つです。

首こりと肩こりは、症状が出る場所は少し違います。

首こりは、頸椎、特に頭蓋骨と頸椎の境目あたりの硬さが問題になることが多いです。
一方で肩こりは、肩や肩甲骨まわりの負担として出やすいです。

ただし、根本にあるものは共通しています。

胸椎や胸郭の動きが減ることで、
首にも肩にも負担がかかりやすくなります。

だから、
「首こりだから首だけ見ればいい」
とはなりません。

胸椎の動きを取り戻しながら、頸椎の動きも一緒に整えていく。
この両方が必要です。

なぜ首に負担が集まるのか。

骨盤が固定化されると背骨が動きにくくなります。

背骨が動きにくくなると胸郭が広がりにくくなる。

胸郭が広がりにくくなると、肩や首の筋肉で呼吸するようになります。

常に首の筋肉で呼吸しているということは、
常にそこを使い続けているということです。

首こりが慢性化しやすい大きな理由のひとつです。

施術後にお客さんへ、
「首こりの原因は首だけではなく、背中・お腹・骨盤の3つだと考えています」
と伝えると、最初は「え、首じゃないんですか？」という反応が返ってくることがあります。

骨盤や下半身まわりを緩めてから
「首、どうですか？」
と聞くと、意外に楽になっていることがあります。

その時に
「今、首は触っていませんよね」
と伝えると、
「あ、本当だ」
となる。

この体験があると、首だけの問題ではないことがかなり伝わりやすくなります。

首こりがひどい方が、頭痛や目の疲れも一緒に抱えていることは少なくありません。
そこにも理由があります。

頭蓋骨と頸椎の境目には、血管や神経が集まっています。

このあたりが硬くなると血流が滞りやすくなり、酸素が届きにくくなります。
それが頭痛や目のかすみ、目の奥の重さとして出てくることがあります。

また、頭が前に出た状態が続くと、首の後ろ側だけでなく、頭の付け根のあたりにも負担がかかりやすくなります。

この部分は、目を使いすぎた時や集中時間が長い時の影響も受けやすく、

• 首がつらい日ほど頭も重い
• 目の奥が疲れやすい
• 天気が悪いと頭までしんどい

という形で出てくることがあります。

「首こりが楽になったら頭痛も減った」
「目の疲れまで変わってきた」
という声をいただくことがあるのは、このつながりがあるからです。

首だけを一時的にほぐしても変わりにくいのは、
この部分の硬さや、頭の位置そのものが変わっていないことが多いからです。

最初にするのはカウンセリングです。

• 首こりがどのあたりにあるか
• いつ起きやすいか
• 頭痛や目の疲れも一緒にあるか
• 普段の姿勢やスマホ・パソコンの使い方はどうか

こうした話を聞いてから、姿勢を見ていきます。

特に重視するのは、頭の位置です。

姿勢を見た瞬間に、頭が前に出ているかどうかはある程度見えてきます。
耳の位置が肩より前に出ている方は、首に慢性的な負担がかかっていることが多いです。

でも、ぼくが見ているのは首だけではありません。
首こりで悩んでいる方は、首そのものが悪いというより、
首が頑張らざるを得ない状態になっていることが多いからです。

その時に大事になるのが、
骨盤 → 背骨 → 胸郭 → 頸椎
の順番です。

骨盤が動くから背骨が動く。

背骨が動くから胸郭が動く。

胸郭が動くから頸椎や頭の位置も整いやすくなる。

逆に言うと、土台が固まったままだと、その上は全部動きにくくなります。

どれだけ首だけを触っても変わりにくいのは
このためです。

他院との違いを一言で言うと、
「そんなこと教えてもらったことがなかった」
とよく言われます。

頭の位置の話。
背骨と首のつながりの話。
呼吸と首こりの関係。

整体に通っていても、こうした体の仕組みまで教えてもらえる場所は少ないからだと思います。

当院では体の状態を、ざっくりこの4段階で見ています。

マイナス1（つらい） → ゼロ（普通） → プラス1（動きやすい） → プラス2（戻りにくい）

首こりで来られる方は、マイナス1かゼロ付近にいることが多いです。
施術でまず目指すのは、マイナス1をゼロに戻すことです。
でもゼロで終わると、また疲れがたまってマイナス1に戻りやすくなります。

STEP1｜まず体を動かしやすくする

つらい状態の時、人は体を動かそうと思えません。
だからまず施術で体を動かしやすい状態に戻します。

特に首こりの場合は、
胸椎と頸椎の動きを取り戻すこと
が最初の優先事項です。

STEP2｜頭の位置と体の使い方を変えていく

ゼロからプラスに上げていくには、
頭の正しい位置を体に覚えさせること
が必要です。

「前に出すと違和感がある」ではなく、
「前に出る方が不自然で、戻る方が楽」
という感覚になってきた時、体の使い方が変わり始めています。

首こりも、ただ伸ばすだけでは戻りやすいことがあります。
動かして、使い方まで変えていくことが大切です。

首こりの変化は、一気に来るとは限りません。
でも順番があります。

たとえば、こんな流れです。

• まず「首を動かすと痛い」が減ってくる
• 次に、仕事終わりに首が重だるくない日が増えてくる
• さらに、頭痛や目の疲れが出にくくなる
• 最終的には「頭が前に出ると違和感がある」と感じるようになる

これが、頭の位置が戻ってきたサインです。

変化を感じにくい時期があっても、おかしくありません。

長年、頭が前に出た状態が「普通」になっている人は、最初は正しい位置が「変な感じ」に感じることもあります。
それは正常な反応です。

時間をかけて少しずつ、体の基準値を上げていきます。

日常生活の中では、

• 仕事終わりに首が痛くない
• 天気が悪くても頭痛が出にくい
• 目の疲れが軽くなった

こうした変化が少しずつ出てきます。

目指す先は、
自分の頭の位置を自分で管理できる状態
です。

「頭が前に出てきたな」
と気づいて、自分で戻せる。
そこまでいくと、点と点が線になってきます。

30代女性

30代女性｜首こり・頭痛

生活をしているだけで、体の節々が痛くて夜には力尽きるように毎日過ごしていました。

今では夜になっても痛くなることもなく、生活ができています。

いつも体の勉強や自分の体の変化を感じれて毎回楽しいです！

20代女性

猫背・首肩こり

学生時代から姿勢が悪く首肩こりにも悩まされていました。

今では痛みもなく、周りから猫背だよと言われることもなく快適に過ごせれています。

50代女性

頭痛・首肩こり・腰痛

利用するようになってから最初の方は体調に良い日と悪い日がありましたが、最近では安定して調子の良い日をキープしています。

施術はもちろん、カラダの動き、カラダの使い方など日常生活に合わせてくれてありがたいです。

まず一度、体の状態を見させてください

ここまで読んでくださったということは、
首こりや体の悩みをずっと抱えてきた方だと思います。

首の筋肉が硬いのはわかる。
でも、なぜ硬くなっているのかまで掘り下げている人は少ないです。

• 自分の頭の位置はどうなっているのか
• 姿勢の癖はどこにあるのか
• どこから負担が始まっているのか

まず現状を知ることが、変わるための一番の近道です。

初めて来るのが不安な方へ

正直、不安だと思います。
だからSNSやYouTube、音声配信も出しています。
声も顔も、できるだけ見てもらえるようにしています。

押し売りはしません。
体が変わるのは、
あなたが「ちょっと頑張ってみよう」と自分で決めた時
だけです。

決めるのは、あなたです。

こんな方に来てほしいです

• 首こりをその場しのぎで終わらせたくない方
• 頭痛や目の疲れまで含めて見直したい方
• 姿勢や頭の位置も含めて体を整えたい方
• 自分の体とちゃんと向き合いたい方

逆に、

• 強く揉んでその時だけ楽になればいい方
• 体の使い方までは考えたくない方
• 施術だけ受けて終わりたい方

には、正直あまり合わないと思います。

最後に

首こりは、ちゃんと理解すれば良くなるものです。

頭の位置。
体の使い方。
骨盤や背骨とのつながり。

点と点を全部線に結んでいくことができれば、
自分の体が自分でわかるようになります。

わかるということは、
自分で守れるようになるということです。

時間は少しかかるかもしれません。
でも、一度体を見させてください。