臨床ブログ寝ていると腰が痛かったけど解消した

なぜ「寝ると腰が痛い」のか？50代女性の臨床例から見えた原因

こんにちは。
愛知県春日井市でハヤト整体院を運営しているハヤトです。
本日も体のお話やお店のお話をしていこうと思います。

以前はもう少し定期的に書いていたのですが、最近少し更新が止まっていました。
理由はシンプルで、ちょっと忘れていました。すみません。

この臨床ブログは、実際にお店に来ていただいた方の中で、
ある程度体の変化が出た方を、ここ1年くらいの範囲で少しずつご紹介していく回です。

今回ご紹介するのは、50代女性の腰痛のケースです

今回ご紹介するのは、50代女性・デスクワーク中心の方です。

この方の悩みは、
日中はそこまで痛くないけれど、寝ていると腰が痛くなる
というものでした。

• 朝起きると腰が痛い
• 寝ていると腰がつらい
• ひどいと目が覚めてしまう

そんな状態でした。

最近はこの腰の痛みがかなり落ち着いて、
普通に寝て過ごせるようになってきたので、今回ご紹介させていただきます。

一番の問題は「体が本当に動かないこと」でした

この方の体を見て、最初に感じたのは
とにかく体が動かない
ということでした。

どれくらい動かないかというと、
身体能力としては、実年齢よりもさらに10歳ほど上に感じるくらい。
かなり失礼な言い方になってしまうのですが、体の動きだけ見ると60代半ば〜後半くらいの印象でした。

お仕事も事務作業が中心で、
1日の歩数もかなり少なく、ずっと座りっぱなしの生活です。

つまり、
腰が悪いというより、体全体の動かなさが腰に負担をかけている状態でした。

施術よりも「体を動かす」ことが大切でした

この方は最初、施術をかなり求められていました。

• 疲れているから施術してほしい
• まずはほぐしてほしい

そういう気持ちが強かったです。

もちろん、その気持ちはよく分かります。
ただ、腰の痛みを本当に減らしていこうと思うと、
施術だけでは足りない状態でした。

なので、相談した上で

• 施術 40分
• 体を動かす時間 20分

という形で進めていきました。

ここはすごく大事なところで、
ただほぐすだけではなく、動かせる体にしていくことが必要だったんです。

特に硬かったのは「股関節・骨盤まわり・背中」

では、どこが特に硬かったのか。

主にこの3つです。

• 股関節・骨盤まわり
• 背中
• 体幹まわり

特に股関節の動かし方そのものがよく分からない状態で、
何か動作をするときも、ほとんど全部を腰で処理しているような使い方でした。

つまり、
腰が悪いというより、腰以外が働いていない
という感じです。

これだと、どうしても腰に負担が集中します。

まずは「自分の体の状態に気づくこと」から始めました

この方に対して大切にしたのは、
いきなり「ここが悪いです」と断定することではなく、

自分で動かなさに気づいてもらうこと

でした。

たとえば、体を動かしてもらう中で

• あれ、ここ全然動かない
• こんなに硬いんですね
• 私ってこんなに動かないんだ

そう感じてもらうことです。

ぼくは、これがとても大切だと思っています。

人に言われるだけでは、なかなか実感できません。
でも、自分で体験すると一気に納得感が出ます。

そこから

• じゃあ少し動かしてみよう
• 日常でも気をつけてみよう
• こういうところを使った方がいいんだ

という流れにつながっていきます。

通い方は、最初は1〜2週間に1回からスタートしました

最初は、

• 1週間に1回
• もしくは2週間に1回

くらいのペースで、約2ヶ月ほど見させていただきました。

その後、少しずつ間隔を空けていき、

• 3週間に1回
• 1ヶ月に1回

という形にしていきました。

今は月1回のリフレッシュ・メンテナンスという形で来ていただいています。

今は「寝ると腰が痛い」がかなり減っています

現在は、

• 寝ていると腰が痛い
• 朝起きるとつらい

こういった状態はかなり落ち着いています。

もちろん、一回でボンと変わったわけではありません。

でも、

• 動かないところを動かす
• 腰に集中していた負担を減らす
• 施術と運動を組み合わせる

こういうことを少しずつ積み重ねた結果、
寝るときの腰の痛みが減ってきた、という流れです。

まとめ

今回のケースは、
「腰が痛い＝腰だけが悪い」ではなく、

体全体が動かないことで、腰に負担が集中していたケース

だと考えています。

特にデスクワーク中心の方は、

• 股関節
• 骨盤まわり
• 背中

このあたりが本当に硬くなりやすいです。

そして、その硬さや動かなさが、
寝ているときの腰痛につながっていることも少なくありません。

もし、

• 朝起きると腰が痛い
• 寝ていると腰がつらい
• デスクワークで体が固まっている感じがある

そんな方は、腰だけでなく、
体全体の動きを一度見直してみるのも大切だと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

田村隼人

ハヤト整体院院長

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