健康情報があふれる時代に、正しい情報を見極めるには？

こんにちは！ 愛知県春日井市でハヤト整体院を運営しているハヤトです。

本日も慢性痛改善のヒントをお伝えしていこうと思います。 今回のテーマは、「有益な情報はたくさんあるけど、どれが正しいのかがわからない」というお話です。

最近では、YouTubeやSNS（TikTok、Instagram、Xなど）で健康に関する情報があふれています。整体・筋トレ・ダイエット・食事・ストレッチ・病気の知識など、検索すれば何でも出てくる時代。

でも、あまりに情報が多すぎて、「何を信じればいいのかわからない…」と感じることはありませんか？

そこで今回は、健康情報をうまく活用する方法と、情報の選び方についてお話ししていきます。

有益な情報とは？

そもそも「有益な情報」とは何でしょうか？

ぼくの考えでは、「今、自分が抱えている悩みを解決してくれる情報」こそが有益な情報です。

例えば、

• 腰痛に悩んでいる人にとって、ストレッチ方法の動画は有益。
• 筋トレをしている人にとって、効率の良いトレーニング法は有益。
• ダイエット中の人にとって、食事管理の知識は有益。

しかし、どんなに良い情報でも、自分にとって関係のない情報であれば、それは「今の自分にとっては不要な情報」になるわけです。

また、専門家が話している内容であっても、すべての人に当てはまるとは限りません。

だからこそ、「自分の状況に合った情報を選ぶ」ことが大切なんですね。

SNSで発信されている健康情報の質について

健康に関する情報発信者には、

• 医師や専門家（信頼度が高い）
• インフルエンサーや芸能人（話題性はあるが、根拠が薄いことも）
• 一般の経験者（リアルな体験談だが、個人差がある）

といった様々な人がいます。

例えば、SNSでは、「このストレッチをやるだけで腰痛が治る！」という動画がたくさんありますが、

• ある人には効果があっても、別の人には逆効果になることもある。
• 体の状態によっては、ストレッチだけでは改善しないケースもある。

こういった背景を知らずに情報を鵜呑みにしてしまうと、「試したけど効果がなかった」「逆に痛くなった」ということが起こります。

プロの視点から考える「正しい情報の選び方」

情報を選ぶときに意識してほしいのは、「その情報が本当に自分に必要かどうか？」という点です。

例えば、

その情報は科学的な根拠があるか？

実際に専門家が推奨しているか？

どんな人向けの情報なのか？

また、健康情報をうまく活用する方法として、

• まずは複数の情報を調べる（1つの情報だけを信じない）
• 実際に試してみて、自分の体の反応を見る
• わからなければ、プロに相談する

といったステップを踏むと、より正しい情報にたどり着きやすくなります。

知識を持つことで、健康への理解が深まる

健康についての事前知識が少しでもあると、整体や病院での説明もスムーズに理解しやすくなります。

例えば、

• ある程度の基礎知識があると、施術者の説明が理解しやすい。
• 疑問点があれば、その場で質問ができる。
• 自分の体の状態を客観的に把握しやすくなる。

逆に、何も知らないまま施術を受けると、「言われるがまま」になりやすく、疑問があっても質問できないことが多くなります。

もちろん、知識を持ちすぎてしまうと逆に混乱してしまうこともあるので、 「ほどよく情報を集める」「自分の体に関する知識を深める」 というバランスが大切です。

まとめ

「有益な情報」は、自分の悩みを解決してくれる情報のこと。 SNSやYouTubeには、科学的根拠のない情報も多いので注意。 情報を鵜呑みにせず、複数の視点から検証する。 健康知識を持っておくことで、プロとのコミュニケーションがスムーズになる。

今は情報が溢れかえっている時代。だからこそ、 「自分にとって本当に必要な情報か？」 を意識しながら、うまく活用していきましょう！

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

田村隼人

ハヤト整体院院長

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