首肩こり・肩甲骨周りつらさ

hayato

「ほぐすだけでは変わらない肩こり」に、体の使い方からアプローチします。

worries

こんなお悩みありませんか？

デスクワーク後、首から肩がパンパンに張る
ストレッチしてもすぐ元に戻る
「猫背だね」と言われるけど直せない
肩を回すとゴリゴリ鳴る
マッサージに行っても翌日には重だるい

これらはすべて「首肩まわりだけ」で起きているように見えて、
実は体全体の使い方に原因があります。

1.なぜ肩こりは繰り返すのか？

原因①：背骨が動かないまま姿勢を保とうとするから

背骨が硬くなると、肩甲骨や肋骨が連動できず、肩だけで支えるクセが生まれます。
その結果、首〜肩の筋肉が代わりに働き続けてしまいます。

📊 肩こりが起きる流れ

姿勢が崩れる  
　↓  
背骨が動かなくなる  
　↓  
肩甲骨が動かない  
　↓  
首・肩の筋肉が代償的に緊張する

原因②：骨盤の傾きが姿勢の土台を崩している

骨盤が後ろに倒れると、背中が丸まり、頭が前へ出ます。
反対に前に傾きすぎると、腰を反らせて上半身に負担をかけます。
つまり、肩の疲れは下半身の崩れから始まっているケースも多いのです。

原因③：「正しい姿勢」を意識しすぎている

「背筋を伸ばそう」「胸を張ろう」と力むほど、首肩に余計な緊張が入ります。
良い姿勢とは頑張らずに立てる状態であり、意識よりも「支え方」を整えることが大切になっていきます。

「ほぐす」だけではなく、「動きを整える」

ハヤト整体院の考え方

痛みや姿勢の崩れを「ほぐすだけ」で終わらせず、体の動かし方そのものを整えるのがハヤト整体院の特徴です。
背骨・骨盤・肩甲骨・呼吸のつながりを回復させ、意識しなくても自然に姿勢を保てる体へ導いていきます。

「肩をほぐす」のではなく、「動きを整える」ことが本質です。

ぼくは、筋肉を一時的にやわらげるよりも、「支え方」や「体の連動」を整えることを重視しています。そのため、施術では「骨盤・背骨・肩甲骨」を中心に、呼吸と動きを再構築していきます。力を抜いても支えられる体を目指します。

STEP1 体の動きをチェック

姿勢・骨盤・肩・背骨の連動を細かく確認します。
「どこが動いていないか」「どの筋肉が代償しているか」を丁寧に分析。

STEP2　施術で体を整える

筋肉や関節をゆるめながら、体のバランスを再構築。
痛みのある部分だけでなく、「動きの中心」を整えます。

STEP3 　ピラティスで体を繋げる

施術後に、体を支えるための軽い動きを一緒に練習。「何を意識すればいいか」「どこを使う感覚か」をその場で実感できるようにお伝えしていきます。

STEP4 体の正しい知識をお伝えします

首肩こりや肩甲骨周辺を解消するためには、体の事を知る事が非常に重要です

カラダの動かし方や『姿勢』『骨盤の状態』などを自分で確認できるようになることで、自分でケアすることができます。

正しいカラダの知識を身につけることで、お家で行うセルフケアがなぜそのセルフケアが必要なのかを
理解し自分で行うことで、首肩こりや肩甲骨周辺のつらさの解消がスムーズになっていきます。