ストレートネックと言われたら、焦らなくていい理由と整え方

「ストレートネックですね」。病院や整体でそう言われて、スマホで検索している。もう治らないのかな、骨が変形しちゃったのかな、と。

勝川のハヤト整体院、院長の田村です。先に言います。焦りすぎなくて大丈夫です。ストレートネックの多くは骨の変形ではなく「姿勢の崩れ」の結果。つまり、整えていける余地があるということです。この記事で、何が起きているのか・何から始めればいいのかを整理します。

まず、あなたの状態はどれですか？

ストレートネックとは、骨の変形ではありません

首の骨は本来、ゆるやかなカーブを描いています。ところが頭が前に出た姿勢が続くと、体はバランスを取るために、そのカーブをまっすぐにして支えようとします。これがストレートネック。ほぼ現代病と言われるくらい、スマホ・デスクワークの生活で増えています。

大事なのは、これが骨そのものが変形したわけではなく、姿勢の崩れの結果だということ。だから、頭の位置・姿勢を整えていけば、状態は変えていけるんです。

放っておくと何がつらいのか

頭の重さは約5kg。ボウリングの球ほどあります。頭が前に出ると、本来かからないはずの負担が首にかかり続けます。

特に負担が集まるのが、首と頭の付け根にある後頭下筋群という筋肉。ここが硬くなると血流も滞り、首肩こり・頭痛・目の疲れのつらさにつながっていきます。ストレートネックのままでいるメリットは、正直ひとつもありません。

原因は首だけじゃない、骨盤で頭の位置が変わる

ここがこの記事で一番伝えたいところです。

「じゃあ首のストレッチをすればいいのね」と思いますよね。ところが、首のセルフケアだけでは変わらないことが多いんです。

なぜなら、頭が前に出る原因は首ではなく、骨盤や背骨にあることが多いから。椅子で骨盤が後ろに倒れた座り方をすると、写真を撮って見比べれば分かるくらい、頭は自然と前に出ます。逆に、胸を張りすぎても頭は前に出ます。良かれと思った「良い姿勢」が逆効果になることさえある。

つまり、行き着くところは体全体のバランスです。自分はどこが原因で頭が前に出るクセがあるのか。そこを見ないままケアをしても、届かないんです。

「現在地」が分かれば、道筋は組める

当院がまずやるのは、体の状態のチェックです。どこが固まっているのか、筋肉が硬いのか関節が硬いのか、働いていない筋肉はどこか。

目的地(頭が前に出ない、首に負担が集まらない体)は決まっています。分からないのは現在地。現在地が分からないと、何をしていいかも分からない。逆に現在地がはっきりすれば、「じゃあこの順番で進めましょう」と対策が組めます。

勝川のハヤト整体院では、そのチェックをした上で、施術で整え、姿勢を支える体の使い方を練習していきます。道筋を立てて解決したい方は、ご相談ください。

今日からできる1つ：現在地を知る＋後頭部をゆるめる

まずは自分の現在地チェックから。椅子に座った姿を横から写真に撮って、骨盤が後ろに倒れていないか・頭が前に出ていないかを見てみてください。これだけでも「自分のクセ」が見えてきます。

そのうえで、首の付け根がつらい方は「後頭部ゆるめ」を。頭の位置のクセを見たい方は「前傾後傾チェック」を試してみてください。

関連セルフケア動画
・後頭部つらさをとるセルフケア
・腰痛と骨盤の関係性(前傾後傾)

※セルフケアで一時的に楽になっても戻る場合は、原因が骨盤・背骨など別の場所にあるサインです。

よくある質問

まとめ：焦らない。でも放置もしない

しびれ・ひどい頭痛がある方は先に病院へ。そうでない方は、諦める前に一度、体全体のバランスを見せにきてください。勝川・春日井エリアからのご相談をお待ちしています。

関連ページ
・肩こり・首こりのページはこちら
・頭痛・目の疲れのページはこちら
・姿勢・猫背のページはこちら

田村隼人

ハヤト整体院院長

XInstagramYouTube