猫背は「背中」だけの問題じゃない——タイプ別の直し方とピラティス
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ハヤト整体院
腰痛は腰だけが原因ではない？体全体から見る理由
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腰がつらいと、
腰を押してほしい
腰をほぐしてほしい
と思う方は多いと思います。
実際、腰まわりの筋肉をほぐすことで変化を感じる方もいます。
なので、腰を触ることが間違っているわけではありません。
ただ、腰痛を見るときにぼくが大切にしているのは、
「腰が痛い＝腰だけに原因がある」と最初から決めつけないことです。
腰そのものを見ることと、腰以外を見ること。
この両方が必要だと考えています。
Contents
まず、腰そのものを確認します
「腰だけを見ない」といっても、腰を見ないわけではありません。
まずは、
- 腰まわりの筋肉の張りや硬さ
- 触ったときに痛みがあるか
- 前にかがむとつらいのか
- 反るとつらいのか
- ひねるとつらいのか
- 痛いのか、動きにくいのか、重だるいのか
などを確認します。
同じ「腰痛」でも、感じ方や痛みが出る動きは人によって違います。
腰そのものに負担がかかっていることもありますし、腰以外の影響を受けていることもあります。
だからぼくは、腰痛を点だけではなく、体全体から見るようにしています。
腰を「使いすぎて」いないか
腰痛を見るときに、一つ考えてほしいことがあります。
それが、
なぜ腰がこんなに頑張っているんだろう？
ということです。
これは「腰を動かしてはいけない」という意味ではありません。
体を動かすときには、腰だけではなく、股関節や背中、足首なども一緒に動きます。
ところが、たくさん動いてほしい股関節や背中が使いにくくなると、その分まで腰が頑張ることがあります。
イメージとしては、
股関節が「今日はあまり動きたくない」と仕事を減らす。
すると腰が「じゃあ自分がやらないと」と代わりに頑張る。
そんな仕事の逆転が起きている状態です。
これが日常の中で繰り返されれば、腰に負担が集まりやすくなります。
だから、
「腰が悪いのか？」だけではなく、「なぜ腰が使われすぎているのか？」
まで考えていきます。
腰以外では、こんなところを見ます
骨盤
骨盤というと、
「歪んでいる」
「開いている」
という言葉を聞くことがあると思います。
ハヤト整体院では、それだけではなく、骨盤が今どんな位置にあり、必要に応じて動かせるかを見ています。
前に傾きすぎたり、後ろに傾きすぎたりすることで、腰に負担が集まりやすくなる場合もあります。
骨盤そのものについては、別の記事で詳しく紹介しています。
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股関節
股関節では、単純に「開脚ができるか」を見ているわけではありません。
大切なのは、
立つ・歩く・しゃがむ・前にかがむといった動きの中で股関節を使えているか
です。
たとえば前にかがむとき、股関節が使いにくければ、その分まで腰が動いていることがあります。
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お腹・腹圧
腰を支えるときには、お腹側の働きも大切です。
ここでいう「お腹を使う」は、腹筋をガチガチに固めることとは少し違います。
腰だけで体を支えるのではなく、お腹側にも仕事を分けてあげる。
そんなイメージです。
実際にお客さんへ模型や体の動きを使って説明すると、
本当だ。お腹が使えると腰の反り方が違う
と変化に気づかれることがあります。
腹圧や体幹については、別の記事で詳しく紹介しています。
背骨・胸郭
背骨は、首から背中、腰までつながっています。
そのため、背中や胸まわりが動きにくくなると、その分まで腰が代わりに動くことがあります。
大切なのは「腰を動かさないこと」ではなく、
腰だけに動きが集中していないか
を見ることです。
背骨や胸郭については、別の記事で詳しく紹介しています。
足・足首
足元は、立つ・歩くときの土台です。
足首が動きにくかったり、足にうまく体重を乗せられなかったりすると、股関節や腰まわりの使い方まで変わることがあります。
腰から離れているので意外かもしれませんが、腰痛を見るときには足元まで確認することがあります。
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「悪い場所」を一つ決めることが目的ではありません
ここまで読むと、
じゃあ骨盤が原因？
股関節が悪いの？
腹圧を鍛えればいい？
と思うかもしれません。
でも、大切なのは一つの悪い場所を探すことではありません。
腰痛の方が10人いれば、体の状態も、日常生活も、痛みの出方も違います。
姿勢や動きを確認しながら、
その人の体では、今どこに負担が集まっているのか
を整理することが大切です。
医療機関と整体院では、見る役割が違います
腰の痛みが強い場合や、症状が気になる場合は、まず整形外科などの医療機関で確認してもらうことも大切です。
医療機関では診察や画像検査などから、骨や椎間板、神経などの状態を確認できます。
一方、整体院では医療的な診断はできません。
ハヤト整体院では、姿勢や動き、筋肉の状態などを確認しながら、
「なぜ今ここに負担が集まっているのか」
という視点から体を見ています。
どちらが正しいという話ではなく、役割が違います。
ハヤト整体院では、体全体から腰痛を見ています
ハヤト整体院では、腰そのものを確認したうえで、
骨盤、股関節、お腹・腹圧、背骨・胸郭、足元なども見ていきます。
そして施術をしたら、もう一度動いて確認します。
たとえば施術で股関節が動きやすくなっても、普段の動きの中で股関節を使えていなければ、また腰に負担が集まることがあります。
だから、
どこを整えるかだけではなく、ここからどう体を使っていくか
まで一緒に考えていきます。
まとめ
腰痛だからといって、腰だけが悪いとは限りません。
もちろん、腰そのものを見ることも大切です。
そのうえで、
「なぜ腰が使われすぎているのか」
という視点を持つと、骨盤・股関節・お腹・背骨・足元など、腰以外にも見る場所が出てきます。
全部を細かく覚える必要はありません。
まずは、
「腰が痛くても、腰以外の場所が関係していることがあるんだな」
くらいに頭の片隅に置いてもらえれば十分です。
そして、自分の腰痛がどんな状態なのかを知る。
そこから、何を見直していけばいいのかが少しずつ見えてきます。
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