40代・50代からピラティスを始めるのは遅い？「今だからこそ」の理由

「最近、疲れやすい。体型も変わってきた。何かした方がいいのかな……でも、運動できるかな・・・」

そんなふうに感じている方に読んでほしい記事です。

ハヤト整体院、院長の田村です。最初にお伝えしたいのは、その体の変化は、あなたが怠けたからではありませんということ。

そして、今からで遅いということもありません。この記事では、
無理のない始め方を一緒に考えていきます。

どのタイプでも大丈夫です。順番に、力を抜いて読んでみてください。

体の変化は、あなたのせいではありません

40代・50代で感じる疲れやすさや体型の変化は、加齢のせいだけでも、ましてやサボったせいでもありません。

多くは「体を動かす機会が、自然と減ってきた」ことの積み重ねです。

学生の頃は、体育の授業などで嫌でも体を動かしていました。

でも働き始めると、その機会は自然になくなります。

仕事が忙しくなり、お子さんがいれば家族の時間があり、気づけば一日が同じ姿勢で過ぎていく。誰にでも起きる、ごく自然なことです。

「ちょっと歩いただけで疲れる」「昔より体力がない気がする」

こう感じるのは、体が衰えたというより、使う機会のなかった場所が、少し眠っているだけのことが多いです。

眠っている場所は、また使えるようになります。
年齢で決まってしまうものではありません。

まずは「自分を責めなくていい」ところから。

そのうえで、使えていない場所をそっと呼び起こしていく、というイメージで大丈夫です。

「きついこと」から始めなくていい

運動が続かなかった経験があっても、それはあなたのせいではなく、
選んだ運動が体に合っていなかっただけかもしれません。

自分の体の状態を知らないまま「なんとなく良さそうな運動」を選ぶと、体に合わず、変化も感じにくい。

変化が感じられないと、楽しくないから続かない。ごく自然な流れです。

「◯◯を始めてみたけど続かなかった」そんな経験、ありませんか。

それは意志の問題ではなくて、合う・合わないの問題だったのだと思います。

体の状態に合った動きを選ぶと、きつくなくても、ちゃんと変わっていきます。

体はゆっくり変わります。

すぐに劇的な結果は出ません。でも、体との向き合い方が少し変わると、生活の小さな習慣が変わり、それが積み重なって効いてきます。

急がなくて大丈夫です。

「きつくないと意味がない」とは思わなくていいです。

むしろ、続けられるやさしい動きの方が、あなたには合っているかもしれません。

何から始めるか迷ったら

何をしたらいいか分からないときは、
一度、体を見てもらうのが遠回りしない方法です。

自分の体の「今の状態」が分かると、やることが自然と絞られるからです。

答えを探して迷い続けるより、現在地が分かる方が、気持ちも楽になります。

とはいえ、いきなり出かけるのはハードルが高いですよね。
その場合は、動画などで体のことを少し知るところからでも十分です。

知るだけでも、体との向き合い方は変わっていきます。

見てもらうのでも、まず知るところからでも、どちらでも大丈夫。

あなたのペースで始められます。

当院の場合

ハヤト整体院では、まず体の状態を見るところから始めます。

固まっている場所は整体でやさしくゆるめ、眠っている場所はリハビリに近い軽い動き（ピラティス）で少しずつ呼び起こしていきます。

きつい運動はしません。80代の方も続けて来られているので、40代・50代なら心配いりません。

今日からできる1つ：座り方から

体を動かす機会が少ない方ほど、一日の大半を占める「座り方」の影響が大きいもの。まずは椅子の座り方を少し見直して、ひと呼吸、肩の力を抜くところからで十分です。

• 「椅子から立ち上がり」→ 【YouTubeショート】

よくある質問

Q. 50代からで間に合いますか？ 

はい。当院では80代の方も体を動かしに来られています。
年齢よりも、今から少しずつ始められるかどうかの方がずっと大きいです。

Q. 体力に自信がありません。

大丈夫です。体力をつけるために消耗するような運動はしません。
リハビリに近い、やさしい動きから始めます。

Q. ジムとどちらがいいですか？

 今の運動が続いているならジムで十分です。
「何をしたらいいか分からない」「きついのは避けたい」という方は、体を見てもらってから始めると安心です。

まとめ：急がず、あなたのペースで

• 40代・50代の体の変化は、あなたのせいではありません（動かす機会が減っただけ）
• きついことから始めなくていい。
  合う動きなら、やさしくても変わる
• 迷ったら、まず現在地を知る。見てもらうのでも、動画からでも

勝川・春日井で「そろそろ何か始めたいけど、何から…」と感じている方は、まず体の状態を見にきてください。

何をすればいいかは、そこから一緒に考えれば大丈夫です。

関連ページ
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・初めての方へ（初回の流れ）
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田村隼人

ハヤト整体院院長

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